karma
sport space
sport space
Cтудия функционального тренинга и растяжки KARMA — место , где вы сможете навсегда влюбиться в спорт и сделать его неотъемлемой частью своей жизни
достигай свои цели с нами
Здоровое и функциональное тело — это всегда красиво. Именно такой подход мы используем в своих тренировках
Очень важно быть с телом в контакте и заботиться о нём через движение
Развить гибкость, выносливость, силу воли и побороть все страхи, чтобы стать лучшей версией себя
Очень важно быть с телом в контакте и заботиться о нём через движение
Развить гибкость, выносливость, силу воли и побороть все страхи, чтобы стать лучшей версией себя
Хочешь измениться? Сделай это сейчас
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Описание программы
Функциональный тренинг - позволяет проработать несколько групп мышц за одну тренировку.
Главный акцент на тренировке движений, которые мы используем в повседневной жизни.
6 паттернов: приседание, наклоны, перемещения в пространстве, жимовые движения и ротации.
Кому подходит:
кто хочет стать стройнее, улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и связки, развить выносливость для более активного образа жизни.
Вскоре вы сможете догонять уезжающий автобус, держа на руках ребёнка и перепрыгивая лужи.
Главный акцент на тренировке движений, которые мы используем в повседневной жизни.
6 паттернов: приседание, наклоны, перемещения в пространстве, жимовые движения и ротации.
Кому подходит:
кто хочет стать стройнее, улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и связки, развить выносливость для более активного образа жизни.
Вскоре вы сможете догонять уезжающий автобус, держа на руках ребёнка и перепрыгивая лужи.
МФР (МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ)
описание программы
МФР (миофасциальный релиз) - техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций, путём надавливания и растягивания тканей, в сочетании с правильным дыханием.
Основная задача - максимальное мышечное расслабление.
Показания к МФР:
• болевые ощущения в мышцах после тренировок;
• медленное восстановление мышц после нагрузок;
• мышечные спазмы и боли у людей, ведущих не активный образ жизни;
• гипертонус мышц;
• недостаточная гибкость.
Миофасциальное расслабление — отличное дополнение к силовым или аэробным тренировкам. Выполнять комплекс упражнений МФР рекомендуется после тренировки. Но МФР-фитнес может выступать и самостоятельным тренингом. Заниматься им могут люди с любой физической подготовкой.
Основная задача - максимальное мышечное расслабление.
Показания к МФР:
• болевые ощущения в мышцах после тренировок;
• медленное восстановление мышц после нагрузок;
• мышечные спазмы и боли у людей, ведущих не активный образ жизни;
• гипертонус мышц;
• недостаточная гибкость.
Миофасциальное расслабление — отличное дополнение к силовым или аэробным тренировкам. Выполнять комплекс упражнений МФР рекомендуется после тренировки. Но МФР-фитнес может выступать и самостоятельным тренингом. Заниматься им могут люди с любой физической подготовкой.
ЙОГА
описание программы
Хатха йога - это размеренная практика, направленная на оздоровление организма, обретение гибкого тела и наполнение жизненной энергией. Практики включают в себя работу над суставами, асаны на укрепление мышц, дыхательные упражнения.
Практики помогут нормализовать функционирование пищеварения, репродуктивной системы, улучшить состояние сосудов, избавиться от головных болей, убрать боли в спине.
Кому подходит: тому кто начинает своё знакомство с йогой, тем кто хочет сохранить подвижность суставов, остановить деградацию мышц, улучшить деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.
Занятия проходят под контролем опытного йоготерапевта опорно-двигательного аппарата, что даёт возможность адаптировать практику, если у вас есть противопоказания или особенности здоровья.
Практики помогут нормализовать функционирование пищеварения, репродуктивной системы, улучшить состояние сосудов, избавиться от головных болей, убрать боли в спине.
Кому подходит: тому кто начинает своё знакомство с йогой, тем кто хочет сохранить подвижность суставов, остановить деградацию мышц, улучшить деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.
Занятия проходят под контролем опытного йоготерапевта опорно-двигательного аппарата, что даёт возможность адаптировать практику, если у вас есть противопоказания или особенности здоровья.
пилатес
Описание программы
В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела.
При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества.
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца.
Кому подходит:
тем кто хочет укрепить мышцы и улучшить гибкость, восстановление после травм, тем кто ведет малоподвижный образ жизни
При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества.
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца.
Кому подходит:
тем кто хочет укрепить мышцы и улучшить гибкость, восстановление после травм, тем кто ведет малоподвижный образ жизни
достигай свои цели с нами
Здоровое и функциональное тело — это всегда красиво. Именно такой подход мы используем в своих тренировках
Очень важно быть с телом в контакте и заботиться о нём через движение
Развить гибкость, выносливость, силу воли и побороть все страхи, чтобы стать лучшей версией себя
Очень важно быть с телом в контакте и заботиться о нём через движение
Развить гибкость, выносливость, силу воли и побороть все страхи, чтобы стать лучшей версией себя
Хочешь измениться? Сделай это сейчас
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Функциональный тренинг - позволяет проработать несколько групп мышц за одну тренировку.
Главный акцент на тренировке движений, которые мы используем в повседневной жизни.
6 паттернов: приседание, наклоны, перемещения в пространстве, жимовые движения и ротации.
Кому подходит:
кто хочет стать стройнее, улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и связки, развить выносливость для более активного образа жизни.
Вскоре вы сможете догонять уезжающий автобус, держа на руках ребёнка и перепрыгивая лужи.
Главный акцент на тренировке движений, которые мы используем в повседневной жизни.
6 паттернов: приседание, наклоны, перемещения в пространстве, жимовые движения и ротации.
Кому подходит:
кто хочет стать стройнее, улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и связки, развить выносливость для более активного образа жизни.
Вскоре вы сможете догонять уезжающий автобус, держа на руках ребёнка и перепрыгивая лужи.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений.
Силовые тренировки обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм и улучшают сердечную.
Силовой тренинг обычно использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития конкретных групп мышц.
Кому подходит:
кто хочет стать стройнее, развить силу и выносливость, скорректировать фигуру. С помощью силовых тренировок, вы сможете изменить пропорции своего тела и добиться желаемых объемов.
Силовые тренировки обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм и улучшают сердечную.
Силовой тренинг обычно использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития конкретных групп мышц.
Кому подходит:
кто хочет стать стройнее, развить силу и выносливость, скорректировать фигуру. С помощью силовых тренировок, вы сможете изменить пропорции своего тела и добиться желаемых объемов.
МФР (МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ)
МФР (миофасциальный релиз) - техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций, путём надавливания и растягивания тканей, в сочетании с правильным дыханием.
Основная задача - максимальное мышечное расслабление.
Показания к МФР:
• болевые ощущения в мышцах после тренировок;
• медленное восстановление мышц после нагрузок;
• мышечные спазмы и боли у людей, ведущих не активный образ жизни;
• гипертонус мышц;
• недостаточная гибкость.
Миофасциальное расслабление — отличное дополнение к силовым или аэробным тренировкам. Выполнять комплекс упражнений МФР рекомендуется после тренировки. Но МФР-фитнес может выступать и самостоятельным тренингом. Заниматься им могут люди с любой физической подготовкой.
Основная задача - максимальное мышечное расслабление.
Показания к МФР:
• болевые ощущения в мышцах после тренировок;
• медленное восстановление мышц после нагрузок;
• мышечные спазмы и боли у людей, ведущих не активный образ жизни;
• гипертонус мышц;
• недостаточная гибкость.
Миофасциальное расслабление — отличное дополнение к силовым или аэробным тренировкам. Выполнять комплекс упражнений МФР рекомендуется после тренировки. Но МФР-фитнес может выступать и самостоятельным тренингом. Заниматься им могут люди с любой физической подготовкой.
ЙОГА
Хатха йога - это размеренная практика, направленная на оздоровление организма, обретение гибкого тела и наполнение жизненной энергией. Практики включают в себя работу над суставами, асаны на укрепление мышц, дыхательные упражнения.
Практики помогут нормализовать функционирование пищеварения, репродуктивной системы, улучшить состояние сосудов, избавиться от головных болей, убрать боли в спине.
Кому подходит: тому кто начинает своё знакомство с йогой, тем кто хочет сохранить подвижность суставов, остановить деградацию мышц, улучшить деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.
Занятия проходят под контролем опытного йоготерапевта опорно-двигательного аппарата, что даёт возможность адаптировать практику, если у вас есть противопоказания или особенности здоровья.
Практики помогут нормализовать функционирование пищеварения, репродуктивной системы, улучшить состояние сосудов, избавиться от головных болей, убрать боли в спине.
Кому подходит: тому кто начинает своё знакомство с йогой, тем кто хочет сохранить подвижность суставов, остановить деградацию мышц, улучшить деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.
Занятия проходят под контролем опытного йоготерапевта опорно-двигательного аппарата, что даёт возможность адаптировать практику, если у вас есть противопоказания или особенности здоровья.
ПИЛАТЕС
В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела.
При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества.
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца.
Кому подходит:
тем кто хочет укрепить мышцы и улучшить гибкость, восстановление после травм, тем кто ведет малоподвижный образ жизни
При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества.
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца.
Кому подходит:
тем кто хочет укрепить мышцы и улучшить гибкость, восстановление после травм, тем кто ведет малоподвижный образ жизни